Açıklama
Eğitimin Amacı:
Bu program, stresin zihinsel ve bedensel etkilerini anlayarak bireylerin stresle daha sağlıklı baş etmesini sağlar. Katılımcılar, duygusal dayanıklılık, nefes teknikleri ve pozitif alışkanlıklar ile stres yönetimi becerilerini geliştirir.
Kimler İçindir?
Yoğun iş temposu yaşayan bireyler, hizmet sektöründe çalışanlar, öğretmenler, sağlık çalışanları, yöneticiler ve stresle baş etme becerilerini artırmak isteyen tüm bireyler.
Eğitim Süresi: 18 saat (5 modül)
Eğitim Modülleri:
-
Stres Nedir? Fizyolojik ve Psikolojik Boyutu
-
Stres türleri ve etkileri
-
Tetikleyici faktörler
-
Kronik stres ve beden sağlığı
-
-
Farkındalık ve Duygusal Dayanıklılık Geliştirme
-
Mindfulness ve nefes teknikleri
-
Duygularla başa çıkma becerileri
-
Pozitif psikoloji yaklaşımları
-
-
Zihinsel Dayanıklılık ve Problem Çözme
-
Bilişsel yeniden yapılandırma
-
Zihinsel esneklik geliştirme
-
Olumlu iç diyalog
-
-
Stresli Durumlarda İletişim
-
Kriz anında iletişim becerileri
-
Çatışma durumlarını yönetme
-
Sakin kalma teknikleri
-
-
Uygulamalı Rahatlama Teknikleri
-
Nefes ve gevşeme egzersizleri
-
Meditasyon uygulamaları
-
Stres günlüğü ve vaka çalışmaları
-
Kazanımlar:
-
Günlük stresle daha sağlıklı başa çıkma
-
Zihinsel dayanıklılık ve esneklik geliştirme
-
İş hayatında ve özel yaşamda sakinliği koruma
-
Bedensel rahatlama tekniklerini öğrenme
